A coluna é uma das principais estruturas do corpo, e por isso deve ser bem cuidada. Confira como: ao deitar de lado, use um travesseiro entre cabeça e ombro, que deve ser da altura entre ambos, e um entre as pernas; ao deitar de barriga para cima, use um travesseiro abaixo dos joelhos, e um abaixo da cabeça; não durma de bruços, pois força a coluna; ao levantar peso, flexione as pernas; use colchão ortopédico; ao levantar, contraia os músculos; ao sentar, mantenha as costas retas e pernas abaixadas; não carregue mochilas de um lado só; não trabalhe com o tronco totalmente inclinado.
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Siga estes cuidados e tenha sua coluna sempre saudável!